Règle numéro 1 : Je soigne mon alimentation

Renforcez votre capital énergétique en privilégiant une alimentation riche en fruits, en légumes frais et en céréales complètes. Si vous n’avez pas un grand appétit ou si vous suivez un régime, faites une cure de vitamines et minéraux sous forme de compléments alimentaires. Réduisez les sucreries (barres chocolatées, soda, confiseries) car leur consommation chronique est à l’origine de véritables coup de pompes.

Règle numéro 2 : Je stoppe la caféine

Bien connue pour ses vertus stimulantes, la caféine augmente la résistance à la fatigue. Mais à trop forte dose, elle en aggrave les symptômes. Ainsi, les grands consommateurs de café (plus de 5 tasses par jour en moyenne) sont plus vulnérables à la fatigue que les consommateurs modérés (une tasse par jour).

Règle numéro 3 : Je bois régulièrement

L’eau est l’élément essentiel à notre équilibre. Elle nous apporte les sels minéraux, les vitamines et les nutriments dont notre corps à besoin tout en assurant le transport des déchets à éliminer. Toute carence en eau se traduit par des difficultés de récupération et donc par une augmentation de la fatigue. C’est pourquoi, il faut boire au moins un litre d’eau par jour sans attendre d’avoir soif.

Règle numéro 4 : Je pratique un sport

Contrairement aux idées reçues, pratiquer une activité physique régulière ne fatigue pas. Au contraire, vous allez retrouver votre énergie, faire diminuer votre stress et surtout dépenser des calories ! En vous sentant revigoré, vous allez augmenter votre taux d’hormones cérébrales, celles de la bonne humeur. Autre atout : le sport renforce le système immunitaire.

Règle numéro 5 : Je me mets au vert !

Les anti-fatigue naturels existent. Le plus connu d’entre eux : le ginseng. A la fois stimulant intellectuel et physique, il est recommandé en cas de coup de pompe. Son résultat est très rapide.La gelée royale est également un véritable concentré nutritif et énergétique. Elle provoque un regain d’activité générale et accroît la résistance à la fatigue et aux agressions extérieures (froid, stress).

Règle numéro 6 : la diète

C’est une recette vieille comme le monde : une fois par mois, nettoyez votre corps en faisant une diète de 15 heures. La veille au soir, prenez un repas léger. N’avalez plus rien après 21 heures. Le lendemain matin, ne buvez que de l’eau jusqu’à midi. En faisant jeûner ainsi votre corps, vous l’aidez à se débarrasser des toxines. A midi, prenez un repas léger. Vous verrez c’est un vrai coup de fouet !

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